Бесплатная тренировка
для ног в домашних условиях
Итак, сама тренировка состоит из этих 4-х упражнений.
  • 10 секунд стульчика/10 секунд приседания с выпрыгиваниями
    Всего 1 минута. То есть у нас будет 10/10, 10/10 и снова 10/10 в одной минуте.
    После этой минуты мы отдыхаем 2 минуты - это один круг.

    Всего 3 круга, то есть 3 минуты прыжков и стульчиков.

    2 минуты отдыха
  • 100 приседаний
    Да-да, вы не ослышались. Не торопясь садимся и встаём 100 раз подряд. 1 круг.

    2 минуты отдыха
  • 100 ягодичных мостиков
    Делаем 100 ягодичных мостиков подряд. В верхней точке небольшая пауза и максимальное сжатие ягодиц.
  • 20 приседаний с выпрыгиваниями
    Делаем 20 присадений с выпрыгиваниями подряд за 1 раз. Это уже будет легко )
    Тренировка закончена - 20 минут удовольствия и вы восхитительны!
Всего 4 упражнения, каждое из которых я заснял
специально для тебя на видео, чтобы тебе было удобнее

Смотреть видео упражнений!
Упражнение "Стульчик"
Упражнение "Приседания с выпрыгиваниями"
Упражнение "Приседания"
Упражнение "Ягодичный мостик"
Click to order
Ваш заказ
Total: 
Ваше имя
Email
Payment method
По всем вопросам свяжитесь со мной любым удобным способом:

E-mail: sjbody@yandex.ru
Соцсети: Vkontakte | Instagram | Youtube | Tik Tok | Сайт