Бесплатная тренировка
для ног в домашних условиях
для ног в домашних условиях
Итак, сама тренировка состоит из этих 4-х упражнений.
- 10 секунд стульчика/10 секунд приседания с выпрыгиваниямиВсего 1 минута. То есть у нас будет 10/10, 10/10 и снова 10/10 в одной минуте.
После этой минуты мы отдыхаем 2 минуты - это один круг.
Всего 3 круга, то есть 3 минуты прыжков и стульчиков.
2 минуты отдыха - 100 приседанийДа-да, вы не ослышались. Не торопясь садимся и встаём 100 раз подряд. 1 круг.
2 минуты отдыха - 100 ягодичных мостиковДелаем 100 ягодичных мостиков подряд. В верхней точке небольшая пауза и максимальное сжатие ягодиц.
- 20 приседаний с выпрыгиваниямиДелаем 20 присадений с выпрыгиваниями подряд за 1 раз. Это уже будет легко )
Тренировка закончена - 20 минут удовольствия и вы восхитительны!
Всего 4 упражнения, каждое из которых я заснял
специально для тебя на видео, чтобы тебе было удобнее
специально для тебя на видео, чтобы тебе было удобнее
Смотреть видео упражнений!
Упражнение "Стульчик"
Упражнение "Приседания с выпрыгиваниями"
Упражнение "Приседания"
Упражнение "Ягодичный мостик"
А ещё, ты можешь купить готовую программу тренировок на 1 месяц!
Просто тренировки или тренировки с полной поддержкой в чате
Click to order
Ваш заказ
Total: