Метод SJBody
Опубликовано: март 2026
Обновлено: март 2026
Что такое метод SJBody
Спартак Бендеров — фитнес-тренер и основатель проекта SJBody.
SJBody — это система снижения веса и формирования устойчивой физической формы, основанная на сочетании тренировок, питания и постепенного изменения привычек без жёстких ограничений.
Метод направлен не только на снижение веса, но и на долгосрочное удержание результата без постоянных диет и откатов.

Основная идея метода

Большинство программ похудения сосредоточены только на снижении веса.
Метод SJBody рассматривает процесс в трёх этапах:
  1. безопасное снижение веса
  2. адаптация организма
  3. закрепление результата
Именно третий этап чаще всего определяет долгосрочный успех.
Принципы метода SJBody
  • Постепенный дефицит калорий
  • Снижение веса происходит без экстремальных ограничений питания.
  • Сохранение мышечной массы
  • Тренировки направлены на поддержание метаболизма и качества тела.
  • Формирование устойчивых привычек
  • Цель метода — изменить образ жизни, а не временно соблюдать диету.
  • Контроль восстановления
  • Сон, стресс и уровень нагрузки рассматриваются как ключевые факторы результата.
Участники Проекта "Жирные Деньги", похудевшие по методу SJBODY
всего за 1 месяц
Кому подходит метод SJBody
Метод применяется для:
  • снижения веса
  • восстановления формы после набора веса
  • закрепления результата после похудения
  • домашних тренировок
  • постепенного улучшения физической формы
Из практики SJBodyЗа годы работы с клиентами стало очевидно, что основной причиной возврата веса является отсутствие этапа адаптации после похудения.
Поэтому программы SJBody строятся вокруг постепенного перехода к устойчивому образу жизни, а не краткосрочных изменений.
Связанные материалы
Подробнее отдельные этапы метода разобраны в статьях:
Автор метода
Спартак Бендеров — фитнес-тренер и основатель проекта SJBody.
Метод сформирован на основе практической работы с клиентами, программ тренировок и долгосрочного сопровождения процессов снижения веса и удержания результата.

Все программы SJBody:
https://sjbody.ru
Итог
Метод SJBody рассматривает похудение как управляемый процесс изменения привычек, а не временную диету.
Главная цель системы — достижение формы, которую можно сохранять долгосрочно без постоянных ограничений.