Программа тренировок
Три тренировки в неделю на видео. Повторяй технику, держи фокус на целевых мышцах — и за 30 дней увидишь результат.
Все программы Курс для девушек · 30 дней
Курс «Идеальная попа»
Круглые упругие ягодицы без раскачанных ног: 30 дней в зале, техника каждого упражнения на видео.
- 12 тренировок
- 3 раза в неделю
- Гайд по питанию и БЖУ
Доступ откроется в личном кабинете сразу после оплаты
- 30дней
- 12тренировок на видео
- 3тренировки в неделю
- 4раздела курса
Кому подойдёт
- Хочешь подтянутое тело и круглые ягодицы, которые замечают
- Сложно набрать мышцы или, наоборот, похудеть
- В приседах и выпадах чувствуешь ноги и поясницу, а не ягодицы
- Готова вникать в технику и слушать своё тело на тренировке
Что входит в курс
Гайд по питанию и БЖУ
Как посчитать свою норму калорий и БЖУ — она нужна и для набора, и для похудения.
Примеры меню
Рационы на разную калорийность. В начале курса определишь свой тип и получишь рекомендации.
Гайд по целлюлиту
Какие продукты нужны для красивой кожи и какие процедуры действительно работают.
Принципы тренировок
Тренажёрный зал
Акцент на ягодицы плюс обязательный комплекс на верх тела.
Без раскачки ног
Ягодицы работают без лишней нагрузки на квадрицепс: тонкая талия, круглые ягодицы, стройные ноги.
Небольшие веса
Качественный результат без тяжёлых весов и лишних травм.
Неделя: 2 + 1
Две тренировки на низ тела и одна на верх. Между тренировками на низ — 2–3 дня отдыха.
Автор тренировок
Юлия SJBODY
Помогу сделать ягодицы круглыми и упругими без раскачанных ног — на тренировках, которые подходят для обычной жизни.
- Сертифицированный персональный фитнес-тренер
- Абсолютная чемпионка Крыма по модельному фитнесу
- Ведущая марафонов SJBODY
Отзывы
Курс зашёл, информацию воспринимать легко. За месяц сбросила пару килограммов и прибавила мышц.
Записалась, как только узнала про курс. Здесь и знания, и поддержка — самой разобраться очень сложно.
Мне нравится, как выглядит Юля, поэтому решила попробовать. Сначала было тяжело, потом втянулась.
Покупала много курсов, но такого результата не было. Спасибо Юле и Спартаку!
Минимум воды, максимум правды. Если регулярно заниматься и правильно питаться — это работает.
Как это работает
- ОплачиваешьЧерез корзину на этой странице
- Получаешь доступПрограммы открываются в личном кабинете сразу после оплаты
- ТренируешьсяВ своём темпе, по плану на каждый день
Вопросы и ответы
Что будет после оплаты?
Вы автоматически зарегистрируетесь на сайте, а на почту придёт письмо со входом в личный кабинет. Укажите в корзине верную почту.
Нужен ли зал?
Да, курс рассчитан на тренажёрный зал. Для дома подойдут программы «Девушки · дома».
Когда тренироваться?
В любые дни и в любое время. Главное — не тренировать одну группу мышц два дня подряд.
Доступ не пришёл — что делать?
Напишите в техподдержку (кнопка внизу страницы): имя, программу и почту. Заявки проверяем каждый день.
Курс для девушек · 30 дней