Курс · 4 недели
Ягодицы дома
Доступ откроется в личном кабинете сразу после оплаты
12
тренировок
30–40
минут тренировка
51
упражнение на видео
3
дня в неделю
Тренируйся вместе с Юлей
Каждую неделю — сложнее
Первая неделя без инвентаря, со второй — резинка, с третьей — гантели. Новые упражнения и длиннее подходы. В начале и в конце — тест.
Пн · приседания и выпады
Ср · мосты и махи
Пт · вся нога и пресс
3 × 35 с
1 неделя
3 × 40 с
2 неделя
4 × 35 с
3 неделя
4 × 40 с
4 неделя
Кому подойдёт
Хочешь упругие и круглые ягодицы
Тренируешься дома, без зала
Нужен понятный план, а не случайные видео
Готова 3 раза в неделю по 30–40 минут
Автор тренировок
Юлия SJBODY
Покажу каждое упражнение на видео и проведу по плану: от простых приседаний до мостов на одной ноге.
Сертифицированный персональный фитнес-тренер
Абсолютная чемпионка Крыма по модельному фитнесу
Ведущая марафонов SJBODY
Что нужно из инвентаря?
Коврик. Со второй недели — фитнес-резинка, с третьей — гантели. Гантели можно заменить бутылками с водой по 1,5 л.
Болят колени. Можно?
Делай меньше по амплитуде и не своди колени внутрь. Если боль не проходит, остановись и посоветуйся с врачом.
Что будет после оплаты?
На почту придут логин, пароль и ссылка в личный кабинет. Заходишь, делаешь стартовый тест и начинаешь первую тренировку.