ДЛЯ ДОМА
Программа от Sjbody
БЕСПЛАТНО
Привет мой дорогой друг!
Для тебя отличная кардиопрограмма для тренировок в домашних условиях.
Делай пошагово и худей!
Для улучшения результата используй меню для похудения сверху. а если тебе надо набрать вес - используй меню для набора.
Поехали!
Для тебя отличная кардиопрограмма для тренировок в домашних условиях.
Делай пошагово и худей!
Для улучшения результата используй меню для похудения сверху. а если тебе надо набрать вес - используй меню для набора.
Поехали!
Выбери день недели
ПОНЕДЕЛЬНИК
РАЗГОН!
Делаем подряд одно упражнение за одним.
Время выбираем. как вам удобно. Если пульс зашкаливает - 1 круг и достаточно.
И девушкам и толстякам
Суставная разминка.
10 приседаний
5 берпи
10 приседаний с выпрыгиваниями
20 гиперэкстензий
1 минута планки
2 круга. отдых между кругами 1 минута
Время выбираем. как вам удобно. Если пульс зашкаливает - 1 круг и достаточно.
И девушкам и толстякам
Суставная разминка.
10 приседаний
5 берпи
10 приседаний с выпрыгиваниями
20 гиперэкстензий
1 минута планки
2 круга. отдых между кругами 1 минута
1 Приседания
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Разминка
КАК ДЕЛАТЬ?
3 Приседания с выпрыгиваниями
2 Берпи
5 Планка
4 Гиперэкстензия
СРЕДА
РИТМ!
Время выбираем. как вам удобно
Суставная разминка.
10 узких отжиманий
1 минута планки на руках
10 берпи
15 ситапов
10 складок
20 секунд стульчика
2 круга. отдых между кругами 1 минута
1 Узкие отжимания
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Разминка
КАК ДЕЛАТЬ?
3 Берпи
2 Планка
5 Складка
4 Ситап
6 Стульчик
ПЯТНИЦА
ГОТОВНОСТЬ!
Время выбираем. как вам удобно
Суставная разминка.
10 берпи
30 секунд Джампинг-Джек
10 отжиманий
1 минута планки на локтях
10 приседаний с выпрыгиваниями
10 велосипедов
10 ситапов
2 круга. отдых между кругами 1 минута
Суставная разминка.
10 берпи
30 секунд Джампинг-Джек
10 отжиманий
1 минута планки на локтях
10 приседаний с выпрыгиваниями
10 велосипедов
10 ситапов
2 круга. отдых между кругами 1 минута
1 Берпи
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Разминка
КАК ДЕЛАТЬ?
3 Отжимания
2 Джампинг-Джек
5 Приседания с выпрыгиваниями
4 Планка
6 Велосипед
7 Ситап
СУББОТА
РЕЛАКС
На этой неделе 4 тренировочных дня!
А в платной программе - 5 ) Если что
Суставная разминка.
1 часть (делаем подряд)
10 приседаний
10 секунд стульчика
10 приседаний
10 секунд стульчика
10 приседаний
10 секунд стульчика
1 минута отдыха
2 часть
20 берпи
1 минута отдыха
3 часть
1 минута планки на руках
1 минута планки на локтях
А в платной программе - 5 ) Если что
Суставная разминка.
1 часть (делаем подряд)
10 приседаний
10 секунд стульчика
10 приседаний
10 секунд стульчика
10 приседаний
10 секунд стульчика
1 минута отдыха
2 часть
20 берпи
1 минута отдыха
3 часть
1 минута планки на руках
1 минута планки на локтях
1 Приседания
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Разминка
КАК ДЕЛАТЬ?
3 Берпи
2 Стульчик
5 Планка на локтях
4 Планка на руках
После всего 1 месяца регулярных тренировок твое тело становится сильнее на 15%
Ты понимаешь, как работают твои мышцы и что ты можешь.
Качество
Опыт
Тренировки дают тебе возможности
Каждый раз, когда ты тренируешься, ты становишься лучше.
Хорошее настроение, выброс эндорфинов, новые знакомства - вот что тебя ждёт.
Силу уважают все.
Будь сильнее!
Будь сильнее!
Бонусы
Влияние
РЕЗУЛЬТАТЫ
Прямо сейчас для тебя есть ограниченное предложение.
3 месяца тренировок в домашних условиях по суперцене.
Эта цена видна только на этой страничке и купить ее можно только здесь
Акция действует только 3 дня. Забирай!
Внутри программа и для парней и для девушек сразу. На 3 месяца
После покупки программы останутся у тебя навсегда. Действуй!