Тренажёрный зал
Неделя в зале
- 4 тренировки: грудь, спина, руки, ноги
- Тренер не нужен — техника каждого упражнения на видео
Все программы Бесплатно · без регистрации
Бесплатные программы тренировок SJBODY
Начни с недели тренировок прямо на сайте. Каждое упражнение разобрано по технике — просто повторяй за мной.
Где будешь тренироваться?
- Видео техники
- Замены упражнений
- Парням и девушкам
Неделя тренировок — прямо на сайте
Открываешь страницу, выбираешь день недели и тренируешься. Ничего скачивать не нужно.
Дома
Неделя дома
- 4 тренировки на всё тело
- Подходит и парням, и девушкам
- Есть замены, если упражнение тяжело
Турники и брусья
Неделя на турниках
- 4 тренировки: турник, брусья, пресс, ноги
- Есть замены, если упражнение тяжело
Ещё 7 программ в PDF
Свежие версии программ я отдаю в группе ВК — бесплатно, в обмен на подписку.
- Подпишись на группу SJBODY в ВК
- Скопируй кодовое слово нужной программы
- Нажми «Написать в ВК», вставь слово и отправь — в ответ придёт PDF
Готов к полной программе?
Программы на месяц и на 3 месяца, меню питания и марафон «Жирные деньги».